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工作坊的禪修修習，以實踐為主。學員在導師帶領下，練習打坐、呼吸法、相關伸展和自我放鬆的技巧。完成後，期望學員能在繁忙和緊張的生活裏，可自我放鬆減壓，享受片刻的寧靜和安心。講解以廣東話為主，輔以一些印度和佛學的術語(中文或英文)。

學員需要穿著舒適的鬆身(運動)衫褲，可自由選擇坐在地上或椅上，進行練習。坐在地上的學員，可自備瑜珈墊或大毛巾。